멜라토닌 효능 식물성으로 뇌건강 챙긴다

 

뇌에서 활동하면서 발생하는 노폐물이 제때 배출되지 않으면 신경세포가 손상되어 치매를 비롯한 여러 뇌 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 뇌의 청소시스템은 우리가 잠을 잘 때 활성화 되는데요. 멜라토닌 효능은 우리의 수면의 질을 높여 줌과 동시에 다양한 항상화 효능으로 치매예방과 뇌건강을 지켜줍니다. 멜라토닌 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

Contents

 

멜라토닌 효능

 

멜라토닌은 주로 수면의 질을 향상시키는 데 사용되는 자연 호르몬만 잘 알려져 있는데요. 최근 미국에서는 중년층 사이에서 수면 부족을 해결하고 치매 예방을 목적으로 하는 멜라토닌에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 전 세계적으로 멜라토닌과 모든 질병에 대한 연구 논문은 약 700,000편,  치매에 관한 연구 논문은 60,000편이 넘을 만큼 많은 연구가 진행되었습니다.

 

 

1. 수면 개선

멜라토닌은 인체의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 일반적으로 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 데 사용됩니다.

 

2. 항산화 효과

멜라토닌은 강력한 항산화제로서 작용하여 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이고, 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

멜라토닌은 강력한 항산화제로 비타민 C, E 및 글루타티온과 같은 일반적인 항산화제와 달리, 멜라토닌은 분자 재배열을 통해 최대 10개의 산화물을 제거할 수 있는 능력이 있습니다. 이는 멜라토닌의 DNA 산화 방지 능력이 비타민 C와 E보다 약 70배 높다는 것을 의미합니다.

 

3. 치매 예방

멜라토닌은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 베타 아밀로이드와 같은 독성 단백질의 응집을 줄이는 데 도움을 주어, 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

4. 면역 체계 강화

멜라토닌은 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 멜라토닌이 면역 반응을 조절하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있음이 연구를 통해 밝혀졌습니다.

 

5. 안구 건강 증진

멜라토닌은 눈의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히 시력을 손상시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 수명 연장 가능성

멜라토닌은 시르투인과 같은 장수 유전자의 활성화를 통해 수명을 연장하는 데 도움을 줄 수 있는 가능성이 연구를 통해 제시되었습니다. 

동물 실험을 통해 매일 멜라토닌을 섭취한 그룹은 수명이 약 25% 증가했습니다. 또 다른 실험에서는 멜라토닌을 분비하는 송과체를 동물에 이식했을 때, 젊은 쥐와 늙은 쥐에서 수명에 직접적인 영향을 미치는 것을 확인했습니다. 초파리를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 멜라토닌을 섭취한 그룹의 최대 수명이 약 33% 증가했습니다.

 

7. 스트레스 완화

멜라토닌은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제함으로써 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 우울증 증상의 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 멜라토닌 효능이 있습니다.

 

 

멜라토닌과 뇌건강 연구

 

멜라토닌 효능으로 멜라토닌은 뇌에서 발생하는 자유 산소와 베타 아밀로이드 같은 독성 물질을 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 멜라토닌 글림프 시스템을 통해 이루어지며, 이 시스템은 멜라토닌이 베타 아밀로이드의 생산을 억제하고 림프 배출을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

글림프 시스템 활성화

멜라토닌은 뇌의 글림프 시스템(glymphatic system) 활성화에 기여할 수 있습니다. 글림프 시스템은 뇌의 "청소 시스템"으로, 수면 중에 활성화되어 뇌 내 노폐물을 청소하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 이 시스템의 효율을 높여 뇌에서 베타 아밀로이드와 같은 독성 단백질을 효과적으로 제거할 수 있도록 돕습니다.

 

베타 아밀로이드와의 직접적 상호작용

연구에 따르면, 멜라토닌은 베타 아밀로이드의 생산과 응집을 억제할 수 있습니다. 멜라토닌이 베타 아밀로이드의 형성을 방해하고 기존의 응집된 베타 아밀로이드를 분해하는 데 도움을 줌으로써, 뇌 내에서 이 물질의 농도를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

항산화 효과

호흡 과정 중 발생하는 자유 라디컬, 즉 활성 산소는 정상 세포를 손상시키고 세포 내 DNA를 파괴하여 다양한 기관의 노화를 가속화합니다. 특히 뇌는 다른 기관보다 산소를 많이 소비하기 때문에 자유 라디컬의 영향을 더 많이 받습니다. 멜라토닌은 이러한 자유 라디컬을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제로, 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호함으로써 뇌세포의 손상과 노화를 줄이고 전반적인 뇌 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

 

식물성 멜라토닌

멜라토닌은 합성 방법으로 화학적 과정을 통해 만들어져 순도를 높일 수 있으며, 알레르기 반응이나 감염 위험을 최소화할 수 있는 장점이 있습니다.

 

천연 멜라토닌은 동물의 송과체나 기타 조직에서 추출할 수 있지만, 이러한 방식은 감염 위험이나 윤리적 문제를 수반할 수 있습니다.  

 

 

또 다른 천연 멜라토닌인 식물성 멜라토닌은 식물에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌을 의미합니다. 이 식물성 호르몬은 인간의 멜라토닌과 화학적으로 동일하며, 다양한 식물체에서 발견됩니다. 식물에서 멜라토닌은 주로 성장 조절, 생체 리듬의 조절, 그리고 환경 스트레스로부터의 보호 기능을 수행합니다.

식물성 멜라토닌은 채소, 과일, 견과류, 허브 등 다양한 식물에서 자연적으로 생성되는데요. 이러한 식품을 충분히 섭취하여 멜라토닌 수준을 보충할 수 있습니다. 하지만 조금 더 고함량으로 멜라토닌 효능을 보시고 싶으시다면 식물성 멜라토닌 건강보충제를 섭취하는 것도 수면과 뇌건강을 위해서 큰 도움이 될 수 있습니다. 식물성 멜라토닌은 쉽게 온라인으로 구매하실 수 있습니다.

 

 

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식물성 멜라토닌 제품을 선택하실 때 멜라토닌 함량을 확인하시고 구매하세요. 뉴트리코어 멜라바인 1정, 닥터린 멜라바인 1정에 식물성 멜라토닌 2mg이 함유되어 있습니다.  

 

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멜라토닌 효능에 대해 자세히 알아보았는데요. 알면 알수록 꼭 챙겨먹야야할 것 같습니다. 멜라토닌이 제공하는 이러한 건강상의 이점들은 치매 예방뿐만 아니라 일반적인 뇌 건강과 수명 연장에 중요한 역할을 할 수 있다는 점 기억해 두시고요.주변에 소중한 분들께도 많이 알려주세요. 멜라토닌 연구는 앞으로도 계속해서 중요한 영역이 될 것으로 보입니다.

 

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뇌 영양제 종류 포스파티딜세린

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