연령별 이유식 재료에 대해 알아보아요

연령별로 권장되는 이유식 재료를 살펴보고 영양상의 이점과 적합한 식품을 제안 드리려고 합니다. 이제 아기가 태어났다면 꼭 확인해 보고 아이 연령에 맞는 올바른 식재료를 선택해 보세요.

 

 

연령별 이유식 재료 선택의 중요성

아기에게 고형식을 먹일 때는 아기의 나이와 발달 단계를 고려하는 것이 필수적입니다. 아기의 영양 요구 사항은 아기가 성장함에 따라 달라지며, 연령대에 따라 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 특정 이유식 성분이 필요합니다. 

 

연령별 이유식 재료

0-6개월

아기의 생후 첫 6개월 동안은 완전모유수유나 분유수유가 권장됩니다. 모유 또는 분유는 영양 요구 사항을 충족하는 데 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 이 기간 동안에는 아기의 소화 시스템이 아직 이를 처리할 준비가 되지 않았기 때문에 고형식을 먹일 필요가 없습니다. 그러나 적절한 수분 공급을 유지하고 아기의 성장과 발달을 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

6-8개월

생후 6개월 정도가 되면 대부분의 아기는 고형식을 먹을 준비가 된 징후를 보입니다. 이러한 징후에는 도움을 받아 앉을 수 있고, 음식에 관심을 보이고, 머리를 잘 조절하는 것이 포함됩니다. 고형 식품을 도입할 때 잠재적인 식품 알레르기 또는 과민증을 식별하기 위해 단일 성분 퓌레로 시작하는 것이 중요합니다.

다음은 이 연령대에 적합한 이유식 재료입니다.

1. 과일: 바나나, 사과, 배, 복숭아, 아보카도와 같은 퓌레 과일은 탁월한 선택입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 제공합니다. 작은 숟가락으로 시작하여 점차 양을 늘리십시오.
2. 야채: 고구마, 당근, 완두콩, 버터넛 스쿼시와 같은 퓌레 야채에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한식이 섬유를 제공합니다. 한 번에 하나의 야채를 소개하고 부작용이 있는지 모니터링하십시오.
3. 단일 곡물 곡물: 쌀 시리얼, 오트밀 또는 보리와 같은 철분이 강화된 단일 곡물 곡물을 이 단계에서 도입할 수 있습니다. 그들은 추가 영양소, 특히 아기의 성장과 두뇌 발달에 중요한 철분을 제공합니다. 시리얼을 모유, 분유 또는 물과 섞어 부드러운 농도를 유지합니다.
4. 육류 및 콩류: 닭고기 또는 칠면조와 같은 퓌레 육류와 렌즈콩 또는 검은콩과 같은 콩류를 도입하여 단백질과 추가 철분을 공급할 수 있습니다. 고기가 잘 익었는지, 잘게 퓌레가 되었는지, 뼈가 없는지 확인하십시오.
5. 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 전지방 플레인 요거트는 생후 6-8개월경에 시작할 수 있습니다. 요구르트는 아기의 소화 시스템에 칼슘, 단백질 및 유익한 박테리아를 제공합니다. 아기에게 특정한 식이 제한 사항이 있는지 소아과 의사에게 문의하십시오.

다른 새로운 재료를 도입하기 전에 며칠을 기다리면서 한 번에 하나씩 새로운 음식을 도입하는 것이 중요합니다. 이를 통해 알레르기 반응이나 소화 문제를 모니터링할 수 있습니다. 점차적으로 고형식을 시작하면서 모유 수유 또는 분유 수유를 계속하여 적절한 영양을 확보하십시오.

 

8-10개월

아기가 자라면서 필요한 영양소가 증가하고 취향에 대한 선호도가 높아집니다. 이 단계에서 이전 음식 옵션을 계속하면서 새로운 재료와 질감을 도입하여 구강 운동 기술과 자가 수유를 촉진할 수 있습니다.

1. 부드러운 과일과 채소: 아기가 씹는 능력이 발달함에 따라 부드러운 과일과 채소를 작고 다루기 쉬운 조각으로 먹일 수 있습니다. 잘 익은 바나나, 익힌 사과 또는 배와 같은 부드러운 과일, 브로콜리 또는 콜리플라워 작은 꽃과 같은 찐 야채를 제공하십시오. 부드러운 과일과 채소는 추가적인 질감과 식이 섬유를 제공합니다.
2. 통곡물: 익힌 퀴노아, 쿠스쿠스 또는 파스타와 같은 다양한 통곡물을 소개합니다. 이 곡물은 에너지와 추가 섬유질을 위한 탄수화물을 제공합니다. 곡물이 잘 익었는지 확인하고 작고 씹기 쉬운 조각으로 자르십시오.
3. 유제품: 모유 또는 분유와 함께 전지 지방 플레인 요거트, 코티지 치즈 또는 소프트 치즈와 같은 소량의 유제품을 제공할 수 있습니다. 이들은 칼슘, 단백질 및 추가 영양소를 제공합니다. 가족 중에 유제품 알레르기 또는 유당 불내증이 있는 경우 주의하십시오.
4. 단백질이 풍부한 식품: 잘게 다지거나 퓨레로 조리한 닭고기, 칠면조 또는 생선과 같이 단백질이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하십시오. 잘 익힌 스크램블 에그나 으깬 콩을 제공할 수도 있습니다. 이러한 음식은 아기의 성장과 발달에 기여하고 근육과 조직을 만드는 데 도움이 됩니다.
5. 핑거 푸드: 이 단계에서 아기는 소근육 운동 기술이 발달하고 핑거 푸드로 스스로 먹이를 탐색할 수 있습니다. 아이들이 직접 집어서 먹을 수 있는 부드럽고 한 입 크기의 익힌 야채, 과일 또는 통곡물을 제공하십시오. 이것은 독립성을 장려하고 눈과 손의 협응력을 향상시킵니다.

10-12개월

아기가 돌이 되면 아기는 더 다양한 맛, 질감 및 조합을 탐색할 준비가 됩니다. 이 단계에서 식사에 새로운 재료를 추가하면서 이전에 소개한 음식을 계속 사용할 수 있습니다.

1. 복합식품: 다양한 재료가 포함된 복합식품 도입을 시작합니다. 예를 들어, 과일, 채소, 곡물 및 단백질 공급원을 결합한 퓨레 또는 으깬 식사를 준비할 수 있습니다. 이것은 미각을 발달시키고 다양한 맛과 질감에 노출시키는 데 도움이 됩니다.
2. 부드럽게 익힌 고기: 갈은 쇠고기, 양고기 또는 돼지고기와 같이 부드럽게 익힌 고기를 소개합니다. 고기가 잘 익었는지, 잘게 다졌는지, 뼈나 껍질이 없는지 확인하십시오. 이 고기는 철분과 아연과 같은 중요한 영양소를 제공합니다.
3. 부드럽게 익힌 콩류: 병아리콩, 검은콩 또는 렌즈콩과 같은 부드럽게 익힌 콩류를 제공하십시오. 이들은 단백질, 섬유질, 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 으깨거나 퓌레로 만들어 부드러운 농도를 만들어 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.
4. 치즈와 요거트: 아기의 소화 시스템이 발달함에 따라 유제품을 잘 견디는 경우 소량의 치즈와 무가당 요거트를 먹일 수 있습니다. 이러한 유제품은 장 건강을 지원하는 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스를 제공합니다.
5. 잘게 썬 과일과 채소: 아기의 씹는 능력이 향상되면 잘게 다지거나 으깬 과일과 채소를 다양한 조합으로 제공할 수 있습니다. 식사 시간을 더욱 즐겁고 영양가있게 만들기 위해 다양한 맛과 색상을 시험해보십시오.

12-24개월

이 단계에서 아기는 더 다양한 가족 식단으로 전환하고 더 다양한 음식을 섭취합니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 계속 제공하는 것이 중요합니다.

1. 패밀리 푸드: 아기의 씹고 삼키는 기술이 발달함에 따라 점차 패밀리 푸드를 도입할 수 있습니다. 나머지 가족이 먹고 있는 잘 익힌 음식과 잘게 다지거나 으깬 음식을 한입 크기로 작게 제공하십시오. 이것은 건강한 식습관을 촉진하고 아기가 다양한 음식을 먹도록 권장합니다.
2. 자연 식품: 통밀빵, 밥 또는 현미와 같은 통곡물을 계속 제공하십시오. 이러한 식품은 복합 탄수화물, 섬유질 및 필수 영양소를 제공합니다. 
3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류 버터(알레르기가 없는 경우), 올리브 오일과 같은 음식을 제공하여 아기의 식단에 건강한 지방을 포함시키십시오. 이 지방은 두뇌 발달과 전반적인 성장에 중요합니다.
4. 다양한 단백질: 살코기, 가금류, 생선, 계란, 두부, 콩류와 같은 다양한 단백질 공급원을 제공합니다. 이것은 성장과 발달을 위한 필수 아미노산의 적절한 섭취를 보장합니다.
5. 수분 공급: 모유나 분유와 함께 아기가 컵으로 물을 마시도록 격려하십시오.