MSM 식이유황 효능, 간수치 부작용, 많은 음식

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by 옴뇸뇸 옴뇸뇸 2024. 4. 23. 11:16

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통증이나 염증으로 고생하고 계신가요? 혹은 나이가 들면서 관절의 유연성이 떨어져 일상생활에 불편함을 겪고 계신가요? 이러한 고민들은 누구나 경험할 수 있는 일반적인 문제들이지만, MSM 식이유황이 도움이 될 수 있습니다. MSM은 신체의 다양한 부분에서 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

MSM이 어떻게 이러한 건강 문제들에 도움을 주는지 그 효능과 MSM 간수치에 대한 궁금증을 해결해 보겠습니다. 관절 건강은 물론, 피부 건강과 면역 체계 강화에 이르기까지 MSM의 효능에 대해 살펴보며, 우리 식단에서 MSM을 충분히 섭취할 수 있는 음식들도 알아보겠습니다.

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MSM 식이유황 효능

오래 전부터 황의 중요성은 잘 알려져 왔습니다. 과거에는 유황오리를 보약으로 사용하거나, 관절 통증이나 피부 건강 개선을 위해 유황온천을 찾곤 했습니다. 황은 이처럼 식품이나 온천수를 통해 간접적으로 섭취되었는데, 직접적인 섭취가 독성을 유발할 수 있기 때문이었습니다.

하지만 이제는 MSM 식이유황을 통해 안전하게 황을 섭취할 수 있습니다. MSM(Methylsulfonylmethane)은 '식이유황'은 관절과 피부 건강뿐만 아니라 면역 체계 강화에도 기여하는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, MSM은 관절 및 연골 건강을 지원하는 데에 탁월한 효과를 보입니다. MSM 식이유황은 연골 조직의 주요 구성 요소인 콜라겐의 생성을 촉진하며 강력한 항염증 특성을 지니고 있어 관절의 통증과 염증 완화에 도움을 줍니다. 다음은 MSM의 주요 효능입니다.

관절과 연골 건강 지원: MSM은 관절염을 앓고 있는 사람들에게 통증 완화 및 관절 운동 범위 개선을 돕습니다.
염증 감소: 체내의 염증을 줄이는 데 효과적이어서 스포츠 손상 후 회복을 촉진하고, 만성 염증질환의 증상 완화에도 도움을 줍니다.
피부 건강 증진: MSM은 콜라겐과 케라틴의 생산을 지원하여, 피부의 탄력성을 높이고 주름을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
알레르기 증상 완화: 호흡기 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 일상 생활에서의 불편함을 감소시킵니다.

MSM 식이유황 부작용

메틸설포닐메탄(MSM)은 일반적으로 안전하며 부작용이 거의 없어 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서도 MSM을 일반적으로 인정하는 안전한 물질(GRAS)로 분류하고 있습니다. 다양한 독성 연구에 따르면 하루 최대 4.8그램까지의 섭취는 안전한 것으로 확인되었습니다. 그러나 일부 민감한 사람들은 아래와 같은 부작용이 있을 수도 있습니다.

소화기계 문제 : MSM 섭취 후 일부 사용자는 설사, 복통, 복부 팽창 등의 소화기 문제를 경험할 수 있습니다.
피부 반응 : 드물게, 피부 발진이나 가려움증 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
두통과 피로 : 초기 섭취 시 두통이나 피로감을 느끼는 사람들이 있습니다.
혈압 변동 : 일부 보고에 따르면 MSM은 혈압을 변동시킬 수 있습니다.

특히 MSM과 알코올을 함께 섭취할 경우 부정적인 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

식이유황 먹으면 간수치가 올라간다?

MSM 식이유황은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있는 보충제로 알려져 있지만, 개인에 따라 다르게 반응할 수 있는 특성이 있습니다. 대부분의 경우 문제없이 섭취가 가능하지만, 일부 사람들은 일시적으로 간 수치가 상승하는 현상을 경험할 수 있습니다. 이외에도 혈압 상승이나 발열과 같은 부작용을 겪는 사례도 보고되고 있습니다.

식이유황이 간 수치 상승을 유발한다고 할 때, 이는 전통적인 의미에서의 간 손상을 의미하는 것은 아닙니다. 통상적으로 간 손상 시 증가하는 특정 효소 수치와 유사한 다른 효소의 수치가 상승하는 것을 '가양성 간수치 상승'이라고 부릅니다. 이러한 가양성 반응은 진짜 간 손상이 아니라, 검사 상 간 수치와 유사하게 나타나는 다른 요인 때문에 발생합니다.

그러나 모든 경우가 가양성 반응만을 의미하는 것은 아닙니다. 실제로 식이유황 섭취 후 진짜 간 손상을 경험한 사례도 있으며, 관련 연구에서도 간 손상이 확인된 바 있습니다. 반대로 일부 연구에서는 식이유황이 간 기능을 향상시키고 간을 회복시키는 효과가 있다고 보고하여, 이 보충제의 효과에 대해 상반된 결과가 나타나고 있습니다.

이처럼 식이유황의 효과와 부작용에 대한 명확한 기준이 아직 확립되지 않았기 때문에, 이미 간 질환이 있거나 간 수치가 높은 사람들은 식이유황 섭취 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 의료 전문가의 조언을 통해 개인의 건강 상태와 리스크를 고려하여 안전하게 보충제를 섭취할 수 있도록 해야 합니다.