모로 오렌지 다이어트 효능 핵심성분 C3G

봄의 따스함이 완연하고 여름이 성큼 다가오면서, 많은 분들이 가벼운 몸매를 위해 다이어트 계획하고 계시죠? 하지만 굶어서 빼는 급격한 체중 감소 방법은 지속 가능하지 않고 건강을 해칠 수도 있습니다. 건강과 체중 관리 목표를 동시에 '모로오렌지 다이어트'가  도움이 될 수 있어요.

 

모로오렌지는 풍부한 영양 성분으로 건강 애호가들 사이에서 이미 인기있는 과일인데요. 이탈리아 시칠리아산에서 자란 이 오렌지는 안토시아닌과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어, 체중 감소는 물론 전반적인 건강 증진에도 큰 도움을 줍니다. 이제 건강하고 지속 가능한 방식으로 다이어트를 할 수 있는 모로오렌지 다이어트의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

Contents

 

모로오렌지 (Blood Orange)는?

모로오렌지는 이탈리아 시칠리아와 스페인 등의 지역에서 주로 재배되는 오렌지의 한 품종입니다. 이 과일은 겨울에서 봄 사이에 수확되며, 그 모양과 맛이 일반 오렌지와는 확연히 다릅니다. 모로오렌지의 과육은 특유의 진한 자줏빛을 띠는데, 이는 과일에 풍부하게 함유된 안토시아닌 덕분입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하며, 여러 건강상의 효능을 제공합니다. 맛면에서도 모로오렌지는 일반 오렌지보다 더욱 새콤달콤하며, 때때로 약간의 쓴맛을 느낄 수 있어 독특한 맛의 조화를 이룬다고 합니다. 우리나라에서는 생과보다는 "농축 분말"이나 "정"의 형태로 많이 볼 수 있어요.

 

 

 

모로오렌지 영양성분과 효능은?

모로오렌지의 주요 영양 성분과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 비타민 C: 모로오렌지는 비타민 C가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 콜라겐 합성 촉진, 상처 치유 개선 및 감염에 대한 저항력 증가에 기여합니다.
   
   
2. 안토시아닌: 모로오렌지의 특징적인 진한 적색은 주로 C3G(Cyanidin-3-Glucoside)라는 안토시아닌 덕분입니다. 이 성분은 강력한 항산화 효과로 알려져 있으며, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 염증을 줄이며 심장 건강을 개선하고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.
   
   
3. 섬유질: 모로오렌지에 포함된 섬유질은 소화를 돕고 장 건강을 지원합니다. 섬유질은 포만감을 증가시켜 체중 관리에 유리하며, 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 변비 예방에도 기여합니다.
   
   
4. 칼륨: 모로오렌지에는 칼륨이 상당량 함유되어 있습니다. 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 심장 건강과 근육 기능 유지에 필수적입니다.
   
   
5. 비타민 A: 모로오렌지에는 시력 건강에 중요한 비타민 A와 그 전구체인 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 면역 체계와 피부 건강을 지원하는 데 도움을 주며, 전반적인 건강 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

모로오렌지 다이어트

연구에 따르면, "모로" 품종의 혈액 오렌지(Citrus sinensis) 표준화된 추출물이 과체중이지만 건강한 성인의 체중 감량에 얼마나 효과적인지 평가되었습니다. 연구 참가자들은 20세에서 65세 사이의 과체중 성인으로, 이들은 모로 혈액 오렌지 표준 추출물 또는 위약을 6개월 동안 매일 섭취했습니다. 6개월 후, 체중 감소(4.2% 대 2.2%, p = 0.015), 체질량 지수(p = 0.019), 엉덩이 둘레(3.4 cm 대 2.0 cm, p = 0.049) 및 허리 둘레(3.9 cm 대 1.7 cm, p = 0.017), 체지방량(p = 0.012) 및 지방 분포(내장 및 피하지방 p = 0.018 및 0.006)가 추출물을 섭취한 그룹에서 위약 그룹에 비해 유의미하게 개선되었습니다.

 

모로오렌지 다이어트는 특히 시칠리아 혈액 오렌지에 풍부한 시아니딘 3-글루코사이드(C3G, Cyanidin-3-Glucoside) 덕분에 체중 증가를 방지하고 체지방 축적을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. C3G는 항산화, 항염 및 대사 경로 조절 기능을 통해 이러한 효과를 발휘합니다.

 

또한, 모로오렌지 추출물인 Morosil®에 대한 실험실 조건에서의 연구에서는 이 추출물이 항산화 및 항-지방세포 생성 활동을 보였습니다. Morosil®은 지방세포 분화 과정에서 지방세포 생성 관련 유전자와 단백질의 발현을 억제함으로써 지방세포 생성을 줄이는 효과를 나타냈습니다. 이러한 연구 결과는 모로오렌지 추출물이 체중 관리 및 건강 증진에 기여할 수 있는 잠재력을 보여줍니다.

 

[참고자료]

• Effectiveness of "Moro" Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study
• Anti-adipogenic and anti oxidant effects of a standardised extract of Moro blood oranges ( Citrus sinensis (L.) Osbeck) during adipocyte differentiation of 3T3-L1 preadipocytes

 

 

모로오렌지 추출분말

모로오렌지 추출분말은 일반식품으로 구매하실 수 있는데요. 물에 타서 음료로 마시거나 샐러드 등에 뿌려서 다양한 방면으로 섭취할 수 있어요. 일반식풍의 모로오렌지의 C3G(Cyanidin-3-glucoside) 함량은 과일의 재배 조건, 품종, 수확 시기 등 다양한 요인에 따라 변동될 수 있습니다.

 

모로오렌지추출분말(Morosil®)은 식품의약품안전처에서 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"을 인정한 건강기능식품 원료로 일정한 용량을 섭취하면서 다이어트에 효과를 보고 싶으시다면 건강기능 식품을 구매하시는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

모로오렌지 모로실 다이어트

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SUMMARY
모로오렌지는 높은 안토시아닌 함량 덕분에 강력한 항산화 효과를 제공하며, 이는 건강 증진에 크게 기여합니다. C3G를 비롯한 안토시아닌 성분들은 만성 질환의 예방, 염증의 감소, 심장 건강의 증진에 효과적이며, 모로오렌지 다이어트에도 도움을 줍니다. 특히, '모로실 다이어트'는 적절한 식사 조절과 운동을 병행할 때 체지방 감소에 효과적입니다. 건강과 다이어트를 동시에 챙기며 건강한 체중 관리를 실천해 보세요.