MSM의 효능, 뜻 식이유황 추천 복용법

 

우리 몸의 움직임을 원활하게 돕는 관절. 하지만 나이가 들면서 또는 잦은 운동과 활동으로 인해 관절은 여러 가지 문제에 노출될 수 있습니다. 통증, 염증, 강직 등은 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 삶의 질을 저하시키는 주요 요인이 되기도 합니다. 이러한 관절 건강 문제에 도움이 되는 MSM의 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

MSM(Methylsulfonylmethane)은 황을 함유한 유기 화합물로, 강력한 항염증 효과가 있으며, 체내의 콜라겐 생성을 촉진하여 연골과 같은 조직의 건강에 도움이 됩니다. 또한, 통증 완화와 조직 회복을 돕는 역할을 하여 많은 사람들이 관절 건강을 위해 선호하는 보충제로 자리잡고 있습니다. 오늘은 MSM이 관절 건강에 미치는 긍정적인 영향과 그 과학적 근거에 대해 자세히 알아보겠습니다.

관절 문제로 고민이신 분들이라면, MSM의 효능, 뜻 식이유황 추천 순위 복용법 확인하실 수 있을 것입니다. MSM의 효능에 대한 근거를 바탕으로, 건강한 일상을 되찾는 첫걸음을 함께 시작해볼까요?

 

 

Contents

 

 

MSM 뜻 식이유황

MSM(Methylsulfonylmethane)은 자연에서 유래한 식이유황의 한 형태로, '식이유황'으로도 알려져 있습니다. 이 유기 황 화합물은 관절과 피부 건강은 물론, 면역 체계 강화에도 기여하는 여러 가지 효능을 지녔습니다. 특히, MSM의 효능은 관절 및 연골의 건강을 지원하는데 탁월한 효과를 보이는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

예로부터 황의 중요성은 잘 알려져 왔습니다. 우리 조상들은 유황오리를 보약처럼 섭취하거나, 관절 통증이나 피부 건강을 위해 유황온천을 방문했습니다. 이렇게 황은 식품이나 온천수를 통해 간접적으로 섭취되어 왔는데, 이는 황이 직접 섭취할 경우 독성을 가질 수 있기 때문입니다.

 

과학의 발전으로 이제는 MSM을 통해 황을 안전하게 섭취할 수 있게 되었으며, 이 성분은 연골 조직의 주요 구성 요소인 콜라겐의 생성을 촉진하고, 강력한 항염증 특성을 가지고 있어, 관절의 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

MSM의 효능

1. 관절 건강

MSM(Methylsulfonylmethane)은 관절 건강을 향상시키는 데 매우 효과적인 영양 보조제입니다. 관절염과 관절통 완화에 도움을 주며, 연골과 콜라겐의 구성 요소로서 중요한 역할을 합니다. 핵심 항산화 물질인 글루타치온의 생산에 필수적인 성분이기도 합니다.

• 염증 완화: MSM은 자연 소염제로서 작용하여 관절염 및 기타 염증성 질환에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 통증 완화: 이 성분은 신경계 기능을 개선하여 관절, 근육의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 이는 MSM이 통증 전달 경로에 영향을 미쳐 통증의 감각을 줄여주기 때문입니다.

 

 

2. 운동 능력 향상

운동 후 발생할 수 있는 근육 및 관절 손상은 적절히 관리되지 않으면 부상으로 이어질 수 있습니다. 근육 손상은 근성장에 기여할 수 있으나, 관절 손상은 어떠한 경우에도 신체에 이로운 영향을 주지 않습니다. MSM은 염증 관리에 도움을 주어 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.

• 염증 관리: 운동으로 인해 발생한 염증을 효과적으로 관리하면, 부상을 예방하고 더 빠른 회복을 촉진할 수 있습니다. MSM은 염증을 줄이는데 중요한 역할을 하여, 운동 후 회복을 더욱 효율적으로 만들어 줍니다.

 

 

3. 피부 건강

MSM은 피부 건강에도 유익한 영향을 미칩니다. 이는 여드름, 피부염, 습진과 같은 다양한 피부 문제의 치료에 유용하며 피부의 탄력을 개선하는 데에도 도움을 줍니다.

• 피부 개선: MSM의 항염증 성질은 피부의 염증을 줄이는 데 기여하며, 직접 섭취하거나 토픽 어플리케이션을 통해 피부에 바를 수 있습니다. 이는 피부의 진정과 회복을 촉진합니다.
• 면역력 강화: 피부는 우리 몸의 첫 번째 방어선 역할을 하며, MSM은 피부의 면역 기능을 강화하여 외부 유해 물질과의 싸움에서 피부를 보호합니다.

 

 

4. 면역력 강화

MSM은 면역 체계의 기능을 지원하여 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 면역 기능을 강화하고 다양한 질병의 예방 및 치료에 기여하는 항염증 효과를 가지고 있습니다.

• 항산화 작용: MSM의 효능은 강력한 항산화제로서, 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 전체적인 건강 유지와 노화 방지에 기여합니다.
• 해독 효과: 신체의 노폐물과 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 체내 환경을 정화하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

MSM의 이러한 효능은 장기적인 건강 유지와 질병 예방에 매우 중요하며, 균형 잡힌 식사와 건강한 생활 습관과 함께 병행할 때 더욱 효과적입니다.

 

[참고자료]

1. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708034/)
2. Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5521097/)
3. Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083522/)

 

MSM 추천

• 원료와 제조사 선: 국제적으로 인증받은 주요 MSM 원료는 미국의 OptiMSM과 캐나다의 DistilPure MSM입니다. 이 중 OptiMSM은 미국 FDA로부터 일반적으로 안전한(GRAS) 등급을 받았으며, 깨끗하고 순도 높은 제품으로 알려져 있습니다.
• 가격 대비 함량 비교: 제품 선택 시, 단순히 가격만을 비교하는 것이 아니라, 하루 권장 섭취량 대비 비용을 고려해야 합니다.
• 포장 형태 고려: 가루 형태가 흡수가 빠르고 용량 조절이 용이하지만 맛이 도전일 수 있습니다. 가루 형태 제품은 가능하면 낱개 포장된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 복용량과 안전성: 일반적으로 하루 1.5g에서 2g 사이의 MSM을 섭취하는 것이 권장됩니다. MSM의 독성은 매우 낮으며, 대부분의 사람들에게 안전하다고 알려져 있습니다.

 

캐나다 옵티MSM 2000 OptiMSM MSM 엠에스엠, 60정, 1개

 

더리틀스 옵티엠에스엠 Opti MSM 영국산 DSM 비타민C 1000mg 부스터 식이유황, 96g, 1개

 

 

 

복용법, 함께 먹으면 좋은 영양소 

식이유황 MSM은 맛이 쓴 편인데요. 미지근한 물에 녹여서 먹으면 쓴 맛을 줄일 수 있으며, 오전에 드시는 것이 좋습니다. MSM과 함께 비타민 C를 섭취하면 쓴맛을 줄이고, 체내 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부와 연골 조직의 회복을 돕습니다. 또한 MSM은 콜라겐, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 복합제와 함께 섭취할 경우 효과적입니다. 이러한 궁합은 결합 조직의 건강을 지원하고 근육 및 인대 손상의 복구를 돕습니다.

 

MSM 부작용

MSM 복용 초기에 피부 발진이나 가려움증이 생길 수 있으며, 이는 대개 일시적인 반응입니다. 그러나 증상이 지속되면 복용을 중단하고 전문가와 상의해야 합니다. 또한, 소화 장애나 설사와 같은 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다.

임산부, 수유부, 특정 알레르기가 있는 사람들은 MSM을 섭취하기 전 전문가와 상의해야 합니다. 또한 신장이나 간 질환과 관련된 약을 복용하는 사람들도 전문가의 조언을 구해야 합니다.