시서스 효능 5가지 다이어트에서 건강관리까지

시서스 효능으로 다이어트 효과가 알려지면서 다이어트 영양제로 많은 인기를 끌고 있는데요. 시서스는 다이어트 뿐 아니라 관절건강에서 항상화 효능까지 건강관리에 필요한 다양한 효능이 있습니다. 

 

 

다이어트는 모든 사람들의 관심사 일텐데요. 식단관리 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않을 때 시서스 효능 다이어트 효과 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

Contents

 

시서스란 무엇인가?

시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물입니다. 주로 아프리카와 아시아, 그리고 라틴 아메리카에서 자라며, 다양한 종류가 있습니다. 해외에서는 전통 의학에서도 자주 사용되며, 최근에는 다이어트 건강기능식품으로도 인기를 끌고 있습니다.

 

 

영양성분은 어떤 것이 있나?

시서스는 여러 가지 영양성분을 함유하고 있습니다.

• 칼슘: 뼈 건강에 좋음
• 퀘르세틴: 항산화 작용
• 비타민 C: 면역 체계 강화

 

시서스 효능은 어떤 것이 있나?

'마법의 가루'로 불리는 시서스의 주된 효능은 다음과 같습니다.

 

관절 건강 도움

시서스는 칼슘과 다른 미네랄들을 함유하고 있어, 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다. 특히, 이는 노화로 인한 관절 문제나 운동 부상에 유용할 수 있습니다.

 

체중 관리 다이어트에 도움

시서스가 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 대사를 촉진하고, 포만감을 느끼게 하여 음식 섭취를 줄일 수 있게 도와주기 때문입니다. 다음 단락에서 더 자세히 살펴보겠습니다.

 

면역 체계 강화

시서스에는 비타민 C와 같은 항산화 성분이 포함되어 있어, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항산화 및 염증 감소

퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 자유 라디칼을 제거하고, 염증을 줄여 주어 여러 가지 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

상처 치유 지원

전통 의학에서 시서스가 상처 치유를 촉진하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이는 특히 골절이나 내상 등에 유용할 수 있습니다.

 

 

다이어트에 어떻게 도움이 되나?

시서스는 다이어트에도 유용합니다. CQR-300이라고 불리는 Cissus quadrangularis의 줄기와 잎에서 추출한 추출물을 하루 300mg 복용할 경우, 체지방을 줄이는 데 효과적이었으며, 대사 증후군과 관련된 혈액 지표도 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 다만, 다이어트 효과를 누리려면 꾸준한 복용과 운동이 필요합니다.

The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants" -J Altern Complement Med. 2019 Jan;25(1):98-106.

2019년에 발표된 연구에서는 시서스추출물(Cissus quadrangularis)을 과체중인 대상자에게 매일 300mg씩 8주 동안 섭취시켰습니다. 그 결과 체중, 체지방, 특히 허리 둘레가 위약군에 비해 유의하게 감소한 것을 확인하실 수 있습니다.

 

• 체지방 감소
  위약군은 1.05% 감소, 시서스추출물 섭취군은 8.9%~12.8% 감소 했습니다.

 

• 기타 지표 개선
  허리 및 엉덩이 둘레, 혈압, 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, 공복 혈당, 렙틴 수치에서도 개선이 있었습니다. 

 

또한 시서스추출물 섭취가 아디포넥틴 수치를 유의하게 증가시켰습니다. 아디포넥틴이라는 호르몬은 지방세포에서 분비되며, 지방의 합성을 억제하고 연소를 촉진합니다. 아디포넥틴 수치가 증가하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

시서스추출물 개별인정형 원료

식품의약품안전처에서 "시서스추출물"에 대해서 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"을 인정한 개별 인정형 원료입니다.

 

• 원료명 : 시서스추출물 
• 기능성내용 : 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 
• 일일섭취량 : 시서스추출물로서 300 mg/일 

 

건강기능식품 원료별 정보

[시서스]로 검색해 보시면 확인하실 수 있습니다.

 

복용방법은 어떻게 되나?

시서스를 복용할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.

• 용량: 식품의약품안전처에서 정한 시서스 추출물 섭취량은 300mg입니다.
• 복용 시기: 다이어트를 위한 복용은 식사 전에 복용하는 것이 좋습니다.
• 주의사항: 임산부, 수유부, 그리고 특정 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상의 후 복용해야 합니다.

 

시서스 건강기능식품 보기

 

이 글을 마치며

시서스는 다양한 건강 혜택을 제공하는 식물입니다. 영양성분이 풍부하며, 다이어트나 관절 건강 등에도 도움을 줍니다. 복용할 때는 용량과 복용 시기, 그리고 주의사항을 반드시 지켜야 합니다.

 

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