옴뇸뇸 헬스&웰빙라이프

양배추 효능은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 다이어트나 건강 관리에 좋은데요. 양배추는 세계 3대 장수 식품으로도 알려져 있습니다. 그러나 아무리 좋은 식품이라도 잘못 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있는 반면에 양배추와 함께 먹으면 건강에 더욱 유익한 식품들도 있습니다. 양배추를 먹을때 조심해야 하는 분들 도 있는데요. 양배추의 부작용을 줄일 수 있는 조리법과 음식 궁합을 잘 맞추면 항암효과도 있는 몸에 좋은 양배추를 안전하게 섭취할 수 있어요. 양배추를 잘 섭취하는 방법도 전부 알려드리겠습니다. Contents 양배추 효능 양배추는 영양가가 높고 다양한 건강 효능을 제공하는 채소입니다. 주요 효능을 살펴보면 다음과 같습니다. 소화 건강 증진: 양배추는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 소화를 촉진하..

Health info 2024. 2. 16. 17:33

통증에 좋은 음식으로 만성염증으로 인한 통증을 완화할 수 있다면 무조건 식단에 포함시켜야 할텐데요. 통증에 직면했을 때, 많은 이들이 첫 번째로 약물 치료를 고려합니다. 실제로, 약물은 많은 경우 즉각적인 완화를 제공하지만, 부작용, 약물 간 상호작용, 그리고 때때로 발생하는 오남용의 위험성을 내포하고 있습니다. 물론, 특정 상황에서는 처방약이나 일반 의약품이 필수적일 수 있으나, 자연 통증 완화제 역시 통증 관리에 있어 유용한 대안이 될 수 있습니다. 역사적으로, 다양한 허브와 향신료가 염증과 통증 완화를 위해 사용되어 왔는데요. 통증에 좋은 음식 5가지 알려드릴께요. Contents 통증은 삶의 질을 저하시켜요 만성통증은 지속적이거나 반복적인 통증으로, 일반적으로 3개월 이상 지속되며, 원인은 다양합..

Health info 2024. 2. 14. 16:50

골다공증은 골밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이를 예방하기 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. Contents 골다공증 환자 수 증가 골다공증 환자 수가 최근에 증가하는 경향을 보이고 있습니다. 국민건강보험공단이 발표한 '골다공증 질환 건강보험 진료현황'에 따르면, 2017년에 91만 3천 852명이었던 골다공증으로 진료를 받은 사람의 수가 2021년에는 113만 8천 840명으로 증가하였습니다. 이는 약 22만 4천 988명(24.6%)의 증가이며, 연평균 증가율은 5.7%에 달한다고 합니다. 이 통계를 보면 골다공증이 사회적으로 점점 더 중요한 건강 문제가 되고 있음을 나타내 ..

Health info 2024. 2. 7. 15:02

우리에게 친숙한 식재료 당근에 정말 다양한 당근 효능이 있는데요. 당근은 뿌리채소 중 유일하게 녹황색 채소에 속하며 노란색, 보라색 당근 등 다양한 종류의 당근이 있다고 합니다. 우리나라에서는 주로 제주도에서 많이 생산되고 있어요. 그럼 당근 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취하면 좋은지 살펴보겠습니다. Contents 당근 영양성분 당근은 비타민 A, 베타카로틴, 팰캐리놀, 레티놀 등의 영양성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들로 당근 효능은 눈 건강, 백내장 및 황반변성 예방, 폐 건강, 암 예방, 피부 및 모발 건강, 다이어트, 변비 개선, 면역력 강화, 동맥경화 예방, 뼈 건강 등에 도움을 줍니다. 특히, 당근에 많은 베타카로틴은 그리스어로 '두 번째'를 의미하는 '베타'와 라틴어로 '당근'을 뜻하는..

Health info 2024. 2. 2. 19:21

우리 주방에서 쉽게 찾아볼 수 있는 생강은 강력한 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 생강은 오랜 시간 동안 전 세계의 여러 문화에서 약용으로 사용되어 왔으며, 다양한 효능을 가지고 있는데요. 생강 효능은 어떻게 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 생강 어떻게 먹어야 가장 효과적인지 생강 먹는 방법 알아보겠습니다. Contents 생강효능 생강에는 진저롤과 쇼가올이 함유되어 있는데요. 생강의 특유한 매운 맛은 생강에 포함된 진저롤 성분인데요. 진저롤은 건조과정을 거치면서 쇼가올로 변해 생 생강과 말린 생강은 효능이 조금 다르지만 일반적인 생강의 효능 먼저 살펴보겠습니다. 1. 소화 건강 증진 생강은 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 생강은 위장을 진정시키고, 음식의 소화를 돕는 역할을 합니다. 또한, 메스..

Health info 2024. 1. 31. 16:28

당뇨병과 혈당 문제는 많은 사람들이 직면한 일상적인 도전인데요. 바나바잎 효능이 혈당조절에 도움이 되어 차나 보충제로 섭취하시는 분들이 많습니다. 혈당조절영양제로 바나바잎 추출물이 많이 사용되고 있어요. 바나바잎은 수세기 동안 전통 의학에서 혈당 조절의 열쇠로 여겨져 왔는데요. 바나바잎 효능은 혈당조절은 물론 다이어트에도 도움이 되어 더 많은 사람들의 관심을 모으로 있는 것 같습니다. 혈당 조절의 해결책, 바나바잎에 대해 알아보겠습니다. Contents 바나바잎이란? 바나바잎은 주로 필리핀, 인도, 말레이시아 등 동남아시아 지역에서 자라는 'Lagerstroemia speciosa'라는 나무의 잎입니다. 이 나무는 종종 '바나바'라고 불리며, 그 잎은 전통적인 약용 식물로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 바..

Health info 2024. 1. 15. 12:19

혈당 유산균HAC01(L.plantarum HAC01)은 락토바실러스 플란타룸 균주의 일종인데요. 이 유산균은 특히 고혈당과 2형 당뇨 환자들에게 긍정적인 영향을 끼칠 수 있는 것으로 연구되고 있습니다. 혈당 유산균HAC01의 기능, 효과, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소이며, 혈당 유산균이 도움이 될 수 있습니다. Contents 혈당 유산균HAC01 락토바실러스 플란타룸 HAC01은 혈당 유산균으로, 마이크로 바이옴의 일종이며, 우리 몸속 베타 세포를 회복시키고 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 상승을 억제합니다. 또한 당뇨병과 대사증후군과 관련된 유익한 마이크로바이옴으로, 아카만시약 균의 성장을 촉진시켜 혈당 조절에 기여합니다. 당뇨에..

Health info 2024. 1. 12. 11:32

당뇨병 환자에게 올바른 식단은 건강 유지의 핵심입니다. 당뇨에 좋은 음식인 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취함으로써 당뇨병의 합병증을 예방하고 일상생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식들과 혈당 영양제 건강기능식품에 대해서도 알아보겠습니다. Contents 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 의미합니다. 특히, 소화 흡수가 빠른 과일, 설탕, 꿀, 청량음료와 같은 단순당은 혈당을 급격하게 높이는 반면, 식이섬유가 풍부한 잡곡, 현미, 채소는 당질의 흡수를 천천히 하여 혈당을 서서히 높임으로써 혈당 조절에 도움을 줍니다. 1. 고섬유질 식품 고섬유질 식품은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 주어 체중 관리에도 도움이 됩니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 케..

Health info 2024. 1. 11. 12:46