옴뇸뇸 헬스&웰빙라이프

골다공증은 골밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이를 예방하기 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. Contents 골다공증 환자 수 증가 골다공증 환자 수가 최근에 증가하는 경향을 보이고 있습니다. 국민건강보험공단이 발표한 '골다공증 질환 건강보험 진료현황'에 따르면, 2017년에 91만 3천 852명이었던 골다공증으로 진료를 받은 사람의 수가 2021년에는 113만 8천 840명으로 증가하였습니다. 이는 약 22만 4천 988명(24.6%)의 증가이며, 연평균 증가율은 5.7%에 달한다고 합니다. 이 통계를 보면 골다공증이 사회적으로 점점 더 중요한 건강 문제가 되고 있음을 나타내 ..

Health info 2024. 2. 7. 15:02

우리에게 친숙한 식재료 당근에 정말 다양한 당근 효능이 있는데요. 당근은 뿌리채소 중 유일하게 녹황색 채소에 속하며 노란색, 보라색 당근 등 다양한 종류의 당근이 있다고 합니다. 우리나라에서는 주로 제주도에서 많이 생산되고 있어요. 그럼 당근 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취하면 좋은지 살펴보겠습니다. Contents 당근 영양성분 당근은 비타민 A, 베타카로틴, 팰캐리놀, 레티놀 등의 영양성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들로 당근 효능은 눈 건강, 백내장 및 황반변성 예방, 폐 건강, 암 예방, 피부 및 모발 건강, 다이어트, 변비 개선, 면역력 강화, 동맥경화 예방, 뼈 건강 등에 도움을 줍니다. 특히, 당근에 많은 베타카로틴은 그리스어로 '두 번째'를 의미하는 '베타'와 라틴어로 '당근'을 뜻하는..

Health info 2024. 2. 2. 19:21

우리 주방에서 쉽게 찾아볼 수 있는 생강은 강력한 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 생강은 오랜 시간 동안 전 세계의 여러 문화에서 약용으로 사용되어 왔으며, 다양한 효능을 가지고 있는데요. 생강 효능은 어떻게 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 생강 어떻게 먹어야 가장 효과적인지 생강 먹는 방법 알아보겠습니다. Contents 생강효능 생강에는 진저롤과 쇼가올이 함유되어 있는데요. 생강의 특유한 매운 맛은 생강에 포함된 진저롤 성분인데요. 진저롤은 건조과정을 거치면서 쇼가올로 변해 생 생강과 말린 생강은 효능이 조금 다르지만 일반적인 생강의 효능 먼저 살펴보겠습니다. 1. 소화 건강 증진 생강은 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 생강은 위장을 진정시키고, 음식의 소화를 돕는 역할을 합니다. 또한, 메스..

Health info 2024. 1. 31. 16:28

당뇨병과 혈당 문제는 많은 사람들이 직면한 일상적인 도전인데요. 바나바잎 효능이 혈당조절에 도움이 되어 차나 보충제로 섭취하시는 분들이 많습니다. 혈당조절영양제로 바나바잎 추출물이 많이 사용되고 있어요. 바나바잎은 수세기 동안 전통 의학에서 혈당 조절의 열쇠로 여겨져 왔는데요. 바나바잎 효능은 혈당조절은 물론 다이어트에도 도움이 되어 더 많은 사람들의 관심을 모으로 있는 것 같습니다. 혈당 조절의 해결책, 바나바잎에 대해 알아보겠습니다. Contents 바나바잎이란? 바나바잎은 주로 필리핀, 인도, 말레이시아 등 동남아시아 지역에서 자라는 'Lagerstroemia speciosa'라는 나무의 잎입니다. 이 나무는 종종 '바나바'라고 불리며, 그 잎은 전통적인 약용 식물로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 바..

Health info 2024. 1. 15. 12:19

혈당 유산균HAC01(L.plantarum HAC01)은 락토바실러스 플란타룸 균주의 일종인데요. 이 유산균은 특히 고혈당과 2형 당뇨 환자들에게 긍정적인 영향을 끼칠 수 있는 것으로 연구되고 있습니다. 혈당 유산균HAC01의 기능, 효과, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소이며, 혈당 유산균이 도움이 될 수 있습니다. Contents 혈당 유산균HAC01 락토바실러스 플란타룸 HAC01은 혈당 유산균으로, 마이크로 바이옴의 일종이며, 우리 몸속 베타 세포를 회복시키고 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 상승을 억제합니다. 또한 당뇨병과 대사증후군과 관련된 유익한 마이크로바이옴으로, 아카만시약 균의 성장을 촉진시켜 혈당 조절에 기여합니다. 당뇨에..

Health info 2024. 1. 12. 11:32

당뇨병 환자에게 올바른 식단은 건강 유지의 핵심입니다. 당뇨에 좋은 음식인 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취함으로써 당뇨병의 합병증을 예방하고 일상생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식들과 혈당 영양제 건강기능식품에 대해서도 알아보겠습니다. Contents 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 의미합니다. 특히, 소화 흡수가 빠른 과일, 설탕, 꿀, 청량음료와 같은 단순당은 혈당을 급격하게 높이는 반면, 식이섬유가 풍부한 잡곡, 현미, 채소는 당질의 흡수를 천천히 하여 혈당을 서서히 높임으로써 혈당 조절에 도움을 줍니다. 1. 고섬유질 식품 고섬유질 식품은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 주어 체중 관리에도 도움이 됩니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 케..

Health info 2024. 1. 11. 12:46

염증은 우리 몸의 면역 반응의 일부로, 장기적으로 지속될 경우 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 일상에서 섭취하는 일부 식품들이 염증을 유발할 수 있어 주의가 필요한데요. 염증을 일으키는 주요 식품들과 이에 대한 대처 방안으로 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. Contents 만성염증이 생기는 이유 만성 염증은 우리 몸에 장기간 지속되는 염증 상태를 말하며, 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 비만은 만성 염증의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 만성 염증이 지속되면 암, 치매, 심혈관 질환, 당뇨병 등 생명을 위협하는 여러 질병의 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 1. 비만과 염증 세포의 증가 지방 조직이 비대해지면서, 염증 세포인 대식 세포의 수가 증가합니다. 증가된 대..

Health info 2024. 1. 8. 16:43

건강한 관절은 우리 일상 생활의 활동성과 삶의 질을 크게 향상시킵니다. 관절 건강을 유지하는 데 있어 영양제의 역할은 중요한데요 관절에 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. Contents 관절 건강의 중요성 관절은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 핵심 요소입니다. 나이가 들면서 또는 특정 질병으로 인해 관절이 약해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 관절에 좋은 영양제 관절에 좋은 영양제는 여러가지가 있는데요. 잘 살펴 보시고 나에게 맞는 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다. 1. 글루코사민 기능: 연골 구성 성분 중 하나로, 연골 재생 및 유지에 도을 줍니다. 효과: 관절 통증 감소, 관절염 증상 완화. 섭취 방법: 일반적으로 하루 ..

Health info 2024. 1. 4. 16:48